یك بررسی جدید نشان می دهد ورزش می تواند در اختلال افسردگی حاد تغییر ایجاد كند.
به گزارش افرنگ خبر / به نقل از وب مد، محققان 15 مطالعه موجود را با داده های مربوط به ورزش و افسردگی تجزیه و تحلیل كردند و ارتباطی بین فعالیت بدنی و خطر افسردگی پیدا كردند. محققان تخمین زدند كه تقریباً 12 درصد از موارد افسردگی با مقدار مشخصی ورزش قابل پیشگیری است.

به گفته محققان به سرپرستی «سورن بریج» و «جیمز وودكاك» از دانشگاه كمبریج انگلستان، «فعالیت بدنی با فواید قابل توجهی برای سلامت روان مرتبط بود، حتی زمانی كه فردی به اندازه توصیه های بهداشت عمومی ورزش نمی كرد.»

این مطالعه نشان داد افرادی كه به مدت 2.5 ساعت در هفته پیاده روی تند انجام می دهند نسبت به افرادی كه اصلاً ورزش نمی كنند در معرض خطر كمتر افسردگی قرار دارند.

15 مطالعه تجزیه و تحلیل شده برای این مقاله جدید شامل بیش از 191 هزار شركت كننده در كل بود.

محققان دریافتند افرادی كه نیمی از مقدار توصیه شده فعالیت بدنی را انجام می دادند، در مقایسه با بزرگسالانی كه هیچ فعالیتی ندارند، 18 درصد كمتر در معرض خطر افسردگی قرار دارند. خطر ابتلاء به افسردگی در افرادی كه طبق ساعات توصیه شده ورزش می كردند، 25 درصد كمتر بود.

به گفته محققان، حدود 280 میلیون نفر در سراسر جهان تحت تأثیر افسردگی هستند كه علت اصلی بار بیماری های مرتبط با سلامت روان است و با مرگ زودرس ناشی از خودكشی و مشكلات سلامتی همراه است.

محققان تاكید می كنند مردم باید سعی كنند هر روز كمی تحرك داشته باشند. شاید پنج دقیقه یا 10 دقیقه پیاده روی هم خوب باشد. برای افرادی كه تمام روز می نشینند، می تواند دو دقیقه حركت به ازای هر 30 دقیقه، تحرك محسوب شود.